リフレクソロジーとは？基本知識や目的や効果

「リフレクソロジー」とは？

リフレクソロジーとは、足の裏に反映された身体の各部位に対応する反射区を刺激することで、その部位の健康を促す療法です。

足の裏にはそれぞれの器官や体系に対応する反射区が存在しており、これらの反射区を指圧やマッサージで刺激することで、体内の機能の調整や血行の改善が期待できます。

具体的には、親指の反射区は頭部に、小指の反射区は腎臓に対応しています。

このように、足の裏全体が身体の縮図のようになっており、ある部位の反射区を刺激することで、その部位の調子を整えることができるのがリフレクソロジーの特徴です。

リフレクソロジーの効果としては、自律神経の調整、ストレス解消、血流改善などが期待できます。

疲労の回復や、リラクゼーションの促進にも役立ちます。簡単なセルフケアとして実践できるのも魅力の一つです。

足の裏を刺激することで、心身の健康維持につながるリフレクソロジー。

日頃のケアに取り入れることで、心身ともにリフレッシュできるでしょう。

リフレクソロジーの意味

リフレクソロジー（Reflexology）は、「反射」の意味をもつ「リフレックス（reflex）」と、「学問」の意味をもつ「ロジー（logy）」という単語を組み合わせてできた言葉です。日本では「反射学」や「反射療法」ともいわれています。

反射区を刺激して心身を整える

リフレクソロジーでは、足の裏に人の体の全ての状態が投影されていると考えられています。それぞれが投影されている部分を「反射区」とよびます。反射区は、内臓などにつながる末梢神経が集まっている部分です。そのため、反射区を刺激すると臓器や器官に間接的に働きかけをおこなうことができます。それにより、体の不調を改善したり健康を増進したりする効果が期待できます。リフレクソロジーでは、足裏を刺激することで全身のリラクゼーションを促すことに重きを置いています。

リフレクソロジーの効果

リフレクソロジーには、具体的にどのような効果があるのでしょうか。1つ1つ例をあげてみていきましょう。

全身の機能の活発化

リフレクソロジーによって足の裏を刺激すると、全身の機能が活発になります。体の機能の働きが促進されれば、健康を促すだけでなく美容の効果も得ることができるでしょう。リフレクソロジーをおこなえば、足の裏だけで体の機能を効率よく働かせることが可能です。

自然治癒能力を最大限に引き出す

リフレクソロジーは、人がもともともっている自然治癒力を最大限に引き出す効果ももっています。自然治癒力とは、体自身が病気を予防したり体の健康を守ったりできる力のことです。もともと体にそなわっているそういった力を最大限に引き出せれば、病気などに脅かされる危険性を減らすこともできます。

血液やリンパの流れを促進する

足は「第二の心臓」ともよばれており、刺激を与えると血液を心臓にスムーズに戻す効果を発揮します。リフレクソロジーをおこなうと、血液やリンパの流れが促進されるので新陳代謝が活発になります。そのため、全身の老廃物がしっかりと排泄されるようになっていきます。老廃物としては、代謝の過程で出る尿酸や尿素、乳酸などがあります。これらは体に不必要なものなので、体の中に停滞して残ってしまうとよくありません。しかし、リフレクソロジーによってしっかりと体外へ排出する手助けができれば、体調の改善につながります。

リフレクソロジーの目的とは？

リフレクソロジーの目的とは？以下の通りです。

・全身のリラクゼーション
・内臓機能の調整
・痛みの緩和
・免疫機能の向上

こちらを順にご紹介します。

全身のリラクゼーション

リフレクソロジーの最も大きな目的は、全身のリラクゼーションを促すことです。

足の裏には、身体のさまざまな部位に対応する反射区が存在しています。

これらの反射区をマッサージや指圧で刺激することで、対応する部位の機能が活性化されます。

例えば、足の親指の反射区を刺激すると頭部の調子が整い、小指の反射区を刺激すると腎臓の機能が高まり、このように、足の裏を刺激することで、全身の器官や体系の調和が取れ、心身ともにリラックスした状態に導くことができるのがリフレクソロジーの大きな特徴なのです。

さらに、リフレクソロジーはストレス解消にも効果的です。

ストレスは自律神経の乱れを招き、さまざまな心身の不調を引き起こします。

しかし、足の裏の刺激によって自律神経が整うことで、ストレスの解消や心身のリフレッシュが期待できるのです。

このように、リフレクソロジーの大きな目的は、足の裏の反射区を刺激することで全身のリラクゼーションを促すことにあります。

手軽に実践できる健康法として、日々のケアに取り入れるのがおすすめです。

内臓機能の調整

リフレクソロジーの大きな目的の1つは、足の裏の反射区を刺激することで内臓機能の調整を行うことです。

足の裏には、身体の各器官に対応する反射区が存在しています。

例えば、親指の付け根の部分は胃の反射区、小指の付け根は腎臓の反射区になっています。

これらの反射区を丁寧にマッサージすることで、対応する内臓器官の機能が活性化されます。
胃の不調があれば、親指付け根の反射区を刺激し、腎臓の調子が気になれば小指付け根の反射区をケアすることで、内臓器官の健康を促進することができるのです。

特に、現代社会においては、ストレスの蓄積や生活リズムの乱れによって、胃腸や肝臓、腎臓などの内臓器官が疲弊しがちです。

そのような場合、リフレクソロジーを実践することで、内臓機能の調整が期待できます。

また、リフレクソロジーは体内の血行を改善する効果も期待でき、内臓器官への血流が良好になることで、各器官の生理機能が活性化されるのです。

このように、リフレクソロジーは内臓機能の調整を目的とした療法でもあり、日頃のセルフケアとして取り入れることで、心身ともに健やかな状態を維持することができます。

痛みの緩和

リフレクソロジーの大きな目的の1つは、足の裏の反射区を刺激することで、身体の様々な痛みを緩和することです。

足の裏には、身体のあらゆる部位に対応する反射区が存在しており、これらの反射区をマッサージや指圧で刺激することで、痛みの緩和が期待できます。

例えば、頭痛の場合は足の親指の反射区を、腰痛の場合は足の中央部の反射区を集中的に刺激します。

これらの反射区を適切に刺激することで、対応する部位の血行が改善され、痛みの緩和につながるのです。

また、リウマチや歯肉炎、関節痛など、慢性的な痛みにも効果が期待でき、これらの痛みの多くは、自律神経の乱れが原因となっていますが、リフレクソロジーによって自律神経の調整が図れることで、長期的な痛みの緩和が期待できるのです。

さらに、リフレクソロジーには、ストレス解消効果も期待できます。

ストレスの蓄積は、筋肉の緊張や血行不良を招き、様々な痛みを引き起こします。

しかし、リフレクソロジーによってストレスが解消されれば、それに伴って痛みも和らぐことが期待できるのです。

このように、リフレクソロジーは様々な痛みの緩和を目的とした療法であり、慢性的な痛みの改善にも有効な手段として活用されています。

免疫機能の向上

リフレクソロジーの大きな目的の1つは、足の裏の反射区を刺激することで、身体の免疫機能を向上させることです。

足の裏には、身体の各器官に対応する反射区が存在しており、これらの反射区をマッサージや指圧で刺激することで、身体の自然治癒力を高めることができます。

特に、足の外側の反射区は免疫システムに関係していると考えられています。

この部分をケアすることで、白血球の増加や抗体の活性化など、免疫機能の総合的な向上が期待できます。

また、リフレクソロジーには、体内の血流を改善する効果もあり、血流が良好になることで、栄養や酸素の供給が促進され、細胞の新陳代謝が活発化し、その結果、免疫細胞の活性化や免疫力の向上につながるのです。

さらに、リフレクソロジーには、ストレス解消効果も認められています。

ストレスの蓄積は、免疫機能の低下を招くため、リフレクソロジーによってストレスが和らげば、免疫系の活性化にもつながります。

このように、リフレクソロジーは身体の自然治癒力を高め、免疫機能の向上を目的としたホリスティックな療法といえます。

日頃のケアに取り入れることで、様々な健康面での恩恵が期待できるでしょう。

リフレクソロジーの効果は？

リフレクソロジーの効果は？以下の通りです。

・リラクゼーション効果
・代謝の改善
・心身のバランス調整

こちらを順にご紹介します。

リラクゼーション効果

リフレクソロジーは、足の裏にある反射区を刺激することで、心身のリラックス効果をもたらします。

足の裏には、自律神経系を司る部位が存在しており、これらの部位をマッサージすることで、交感神経と副交感神経のバランスが整えられるでしょう。

交感神経は、いわゆる「闘争-逃走反応」を引き起こし、心拍数の上昇や筋肉の緊張を招きます。

一方、副交感神経は「休息-消化反応」を担い、心身のリラックス状態を生み出します。

リフレクソロジーでは、この2つの神経系の適切なバランスを取ることで、深い安らぎと心身のリラックス状態を誘発するのです。
また、リフレクソロジーには、血液の循環を改善する効果もあり、足の裏の反射区を刺激することで、全身の血行が促進され、筋肉の緊張が和らぐ一方で、脳への酸素供給も高まります。これにより、心身ともに落ち着いた状態が保たれるのです。

さらに、リフレクソロジーにはストレス解消効果も期待でき、日常生活でたまったストレスは、心身のバランスを崩し、様々な症状を引き起こします。

しかし、リフレクソロジーによってストレスが和らげられれば、精神的にも肉体的にもリラックスした状態を維持することができるのです。

このように、リフレクソロジーには心身ともにリラックスさせる大きな効果があり、日常的なケアに取り入れることで、ストレスの軽減や心身の健康維持に役立つと考えられます。

代謝の改善

リフレクソロジーの代謝改善効果は、主に2つの側面から期待できます。

1つ目は、血流促進効果です。

リフレクソロジーの刺激によって、全身の血行が活発化し、これにより、栄養や酸素の供給が良好になり、老廃物の排出も促進され、つまり、細胞レベルでの新陳代謝が活性化されるのです。

2つ目は、ホルモンバランスの調整効果です。

リフレクソロジーには、自律神経系を整える作用があり、自律神経系は、ホルモンの分泌を調整する役割も担っています。

そのため、リフレクソロジーによってホルモンバランスが最適化されると、基礎代謝が上がり、ダイエットにも効果的です。

また、リフレクソロジーにはストレス解消効果もあります。

ストレスの蓄積は、コルチゾールの過剰分泌を招き、逆に代謝を下げてしまう可能性があります。

しかし、リフレクソロジーでストレスが和らげられれば、代謝の改善にもつながるのです。

さらに、リフレクソロジーには、むくみ改善効果も期待でき、リンパの流れが滞ると、老廃物の排出が滞り、むくみが生じます。

しかし、リフレクソロジーによってリンパの流れが促進されれば、むくみの改善にも貢献するでしょう。

このように、リフレクソロジーは身体の代謝活性化に効果的な療法であり、健康維持や美容面でも大きな期待が寄せられています。

心身のバランス調整

リフレクソロジーには、心と身体のバランスを整える大きな効果があるでしょう。

この効果は、自律神経系への働きかけに由来しています。

自律神経系は、交感神経と副交感神経からなり、それぞれが心身に対して相反する作用を持っているでしょう。

リフレクソロジーでは、足の裏の反射区を刺激することで、この交感神経と副交感神経のバランスを整えることができ、過剰に高まった交感神経の活動を和らげ、副交感神経を活性化させることで、心身ともにリラックスした状態が得られるのです。

これにより、日頃のストレスから解放され、精神的な安定が得られるだけでなく、身体の緊張も和らぐ効果が期待できます。

また、リフレクソロジーには、血行改善効果も備わっています。

足の裏の刺激によって全身の血流が促進されるため、酸素や栄養の供給が良好になり、これによって、心身のバランスが改善されるのです。

さらに、リフレクソロジーには、ホルモンバランスの調整作用も期待でき、ストレスなどによって乱れたホルモンバランスを整えることで、心身の健康的な状態を取り戻すことができます。

このように、リフレクソロジーは心と身体のバランスを総合的に調整する効果的な療法だと言えるでしょう。

東洋式と西洋式のリフレクソロジーとは？

東洋式と西洋式のリフレクソロジーとは？以下の通りです。

・東洋式
・西洋式

こちらを順にご紹介します。

東洋式

東洋式リフレクソロジーの起源は、中国や日本の伝統医療に遡ります。

中国の「陰陽理論」や「経絡理論」に基づいて発展してきた東洋式リフレクソロジーは、身体全体のバランスを整えることを目的としているでしょう。

東洋式リフレクソロジーでは、足の裏の反射区を刺激することで、体内の経絡(経絡)と呼ばれるエネルギー回路の流れを整えます。

経絡は、臓器や筋肉、神経などをつなぐ経路であり、これらのバランスを保つことが健康の維持につながると考えられています。

例えば、肝臓の反射区を刺激すると、肝臓に関連する経絡のエネルギー流れが改善され、肝機能の向上が期待でき、同様に、腎臓の反射区を刺激すれば、腎臓の機能が高まり、むくみの改善にもつながるのです。

また、東洋式リフレクソロジーでは、体の左右や上下のバランスにも着目します。

左右のバランスが崩れると、ストレスや痛み、自律神経の乱れが生じる可能性があります。

そのため、左右のバランスを整えることが重要視されます。

さらに、東洋式リフレクソロジーでは、個人差に応じたきめ細かなアプローチが特徴です。

同じ症状でも、その原因や経絡の状態は人によって異なるため、反射区の刺激方法を柔軟に変えていく必要があります。

このように、東洋式リフレクソロジーは、身体の全体的なバランスを重視し、個人差に配慮した治療アプローチが特徴といえるでしょう。

西洋式

西洋式リフレクソロジーは、19世紀末にアメリカの医師ウィリアム・フィッツジェラルドによって開発された療法です。

フィッツジェラルドは、特定の身体部位を刺激することで、その部位と関連する器官や組織の機能が改善されることに着目しました。

西洋式リフレクソロジーでは、主に足の裏に存在するさまざまな反射区に注目します。

この反射区は、身体各部位や臓器と神経学的に関連しているとされています。

例えば、足の内側の反射区は肝臓と関係し、外側の反射区は膀胱と関係するといったように、それぞれの反射区が特定の部位に対応しているのです。

西洋式リフレクソロジーでは、この反射区を適切に刺激することで、その対応する部位の機能が高まり、症状の改善が期待できます。足の裏を丁寧に手で押し、こねるなどの刺激を加えることで、血行が促進され、ストレス解消や自律神経の調整にも効果があるとされています。

また、西洋式リフレクソロジーは、心身のバランスを整えるだけでなく、痛み管理や免疫機能の向上にも役立つと考えられています。

さらに、西洋式リフレクソロジーには、標準化された反射区のマップが存在し、このマップを参照しながら、系統的に反射区を刺激していくことで、効果的な施術が可能になります。

このように、西洋式リフレクソロジーは、身体各部位と反射区の関係性に着目し、標準化された手法を用いて、全身の健康維持や改善を目指す療法といえるでしょう。

リフレクソロジーの実践ポイントとは？

リフレクソロジーの実践ポイントとは？以下の通りです。

・足裏の反射区を丁寧に探る
・適度な力加減で刺激する
・1つの部位は3分〜5分
・全身のバランスを意識する
・リラックスした状態で行う
・水分補給を忘れずに

こちらを順にご紹介します。

足裏の反射区を丁寧に探る

リフレクソロジーにおいて、足裏の反射区を丁寧に探ることは非常に重要です。

なぜなら、これらの反射区が身体各部位や臓器と密接に関連しているからです。

したがって、反射区の状態を正確に把握することで、その人の健康状態や問題点を把握することができます。

まず、足裏全体を丁寧に触診し、硬結や圧痛のある部位を見つけていき、これらの部位は、何らかの障害を抱えている身体部位を示唆しています。

例えば、膀胱の反射区に硬結がある場合は、膀胱に何らかの問題がある可能性があるでしょう。

次に、見つかった硬結部位を丁寧に指で押したり、こねたりするなどして刺激します。

これにより、その部位のエネルギー循環が改善され、症状の改善につながります。

ただし、痛みを感じる部位は、慎重に扱う必要があります。

さらに、足裏全体のバランスにも注目することが重要です。

左右の足裏のバランスが崩れていると、自律神経系の乱れや、ストレスの蓄積につながる可能性があります。

したがって、左右のバランスを整えることも、リフレクソロジーの大きな目的の1つといえます。

このように、リフレクソロジーを実践する上で、足裏の反射区を丁寧に探り、その状態を把握することは非常に重要なポイントなのです。

適度な力加減で刺激する

リフレクソロジーでは、足裏の反射区を適切に刺激することが重要です。

しかし、その際の力加減を間違えると、かえって良くない影響を及ぼしてしまう可能性があります。

まず、反射区を刺激する際の力加減は、個人差が大きいことに注意が必要です。

同じ強さの刺激でも、人によって感じ方は大きく異なります。

したがって、お客様の反応を注意深く観察し、その人に合った力加減を見つけることが重要です。

過剰に強い刺激は、かえって、お客様を緊張させたり、痛みを引き起こしたりする可能性があります。

一方で、刺激が弱すぎると、効果が得られません。

適切な力加減とは、お客様が心地よく感じる程度の力です。

お客様の表情や反応を見ながら、徐々に力を加減していくのがよいでしょう。

時には、同じ部位でも力の強さを変えて刺激するのも有効な方法です。

さらに、反射区の状態によっても適切な力加減が変わってきます。

硬結のある部位は、より強めの刺激が必要かもしれません。

一方で、痛みのある部位は、より優しく丁寧に扱う必要があります。

このように、リフレクソロジーを実践する際は、お客様の反応を丁寧に観察しながら、その人に合った適切な力加減で刺激することが重要なのです。

1つの部位は3分〜5分

リフレクソロジーでは、足裏の各反射区を丁寧に刺激することが重要ですが、その際の時間配分も非常に重要です。

1つの反射区を適切な時間をかけて刺激することで、より効果的な結果を得ることができます。

一般的に、1つの反射区を3分〜5分程度刺激することが推奨されています。

これは、反射区への適度な刺激と休息のバランスを保つためです。

短すぎる時間では、反射区への刺激が不足し、効果が得られにくくなり、一方で、長すぎる時間も好ましくありません。

長時間の刺激は、かえって、お客様を疲れさせてしまったり、過剰な反応を引き起こす可能性があります。

3分〜5分という時間は、反射区への適度な刺激と休息のバランスを保ち、最適な反応を引き出すのに適した時間設定といえます。

また、お客様の体調や症状によっても、時間配分を調整する必要があり、症状の重い部位や、強い反応を示す部位は、より時間をかけて丁寧に刺激することが大切です。

一方で、症状が軽い部位や、反応が弱い部位は、時間を短めにするのがよいでしょう。

このように、リフレクソロジーの実践においては、1つの反射区に3分〜5分の時間をかけて丁寧に刺激することが重要なポイントなのです。

全身のバランスを意識する

リフレクソロジーは、足裏の反射区を刺激することで全身の健康状態を改善する療法です。

したがって、個々の反射区を単独で捉えるのではなく、全身の調和と連関性を意識して実践することが重要になります。

例えば、ある反射区を強く刺激したことで、一時的な症状の改善が見られたとしても、それが他の部位のアンバランスを引き起こしていないかを確認する必要があります。

特に、慢性的な症状や複合的な症状の場合は、全身のバランスを総合的に改善していくアプローチが求められます。

また、リフレクソロジーの実践では、お客様の体調の変化にも注意を払う必要があり、ある反射区を刺激することで、一時的に症状が悪化したり、別の症状が出現したりする場合があり、これらの反応は、全身のバランスが調整されている過程であると捉え、経過を丁寧に観察することが大切です。

さらに、お客様の身体的な特徴や生活習慣、ストレス状況なども考慮に入れ、全身のバランスを包括的に把握することが求められ、これにより、より効果的な施術につなげることができるでしょう。

リラックスした状態で行う

リフレクソロジーは、足裏の反射区を刺激することで心身のバランスを整えることを目的としています。

そのため、実践する際には、お客様がリラックスした状態で受けられるよう、細心の注意を払うことが重要になります。

まず、施術の場所は静かで落ち着いた雰囲気の空間を選ぶことが大切です。
照明を柔らかくし、音楽などの BGMを流すことで、お客様の心身をリラックスさせることができます。

また、お客様の姿勢も重要です。

一般的には仰向けの位置が推奨されますが、体調や症状によっては側臥位や座位なども検討します。重要なのは、お客様が快適に感じられる姿勢を選択することです。

さらに、施術者自身も落ち着いた気持ちで臨むことが欠かせません。ゆっくりとしたテンポで反射区を丁寧に刺激し、お客様の反応を丁寧に観察することが大切です。

焦ったり強すぎる刺激は、かえってリラックスを阻害してしまう可能性があります。

このように、リフレクソロジーの実践においては、お客様がリラックスできる環境づくりと、施術者自身の心の安定が重要なポイントなのです。

リラックスした状態で行うことで、より深い癒しと健康的な変化が期待できるでしょう。

水分補給を忘れずに

リフレクソロジーの施術では、足裏の反射区を集中的に刺激することにより、身体の各部位に影響を与えます。

この際、身体の老廃物や毒素が活性化され、排出されていくプロセスが起こります。

ですので、施術中やその後の水分補給は非常に重要な要素となります。

適切な水分補給がなければ、老廃物や毒素の排出が滞ってしまい、かえって不快な症状を引き起こす可能性があるでしょう。

具体的には、施術前後に水分を積極的に取ることをおすすめします。

水はもちろんのこと、ミネラルウォーターや生姜湯、柚子湯などの温かい飲み物も効果的です。またお茶類も良いでしょう。

さらに、施術中にもこまめに水分を摂るよう促すことが大切です。

お客様の状態に合わせて、少量ずつ飲んでもらうのがよいでしょう。

水分補給をしっかりと行うことで、老廃物や毒素の排出がスムーズに行われ、身体が浄化されていきます。

それにより、施術の効果がより高まり、心身ともに軽やかな状態を保つことができます。

このように、リフレクソロジーの実践においては、水分補給を忘れずに行うことが重要なポイントなのです。

リフレクソロジーを行う際の前後で注意すべきことは？

リフレクソロジーを行う際の前後で注意すべきことは？以下の通りです。

・リフレクソロジーを受ける前
・リフレクソロジーを受けた後

こちらを順にご紹介します。

リフレクソロジーを受ける前

大切なのは、自身の健康状態を把握しておくことです。

急性の症状がある場合や、血圧の高い、あるいは低い方は、事前に医師に相談することをおすすめします。

施術中に体調を崩す恐れがあるためです。

また、リフレクソロジーを受けてから数時間は、アルコールの摂取は避けましょう。

アルコールは身体の浄化作用を阻害し、施術の効果を薄めてしまう可能性があるからです。

さらに、施術当日は、できるだけ軽めの食事を心がけましょう。

重たい食事をすると、血流が胃腸に集中し、施術中の集中力が散漫になる恐れがあります。

一方で、空腹状態で臨むのも避けたほうがよいでしょう。

適度な血糖値を保つため、軽めのおやつを摂るなどの工夫が重要です。

加えて、施術前は、入浴やマッサージなどで身体をリラックスさせておくと良いかもしれません。

ストレスの溜まった状態では、施術の効果が十分に得られにくくなるからです。

このように、リフレクソロジーを最大限に活かすには、自身の健康状態や生活習慣に留意し、適切な準備をすることが欠かせません。

身体の状態に合わせて、賢明な行動がとれるよう心がけましょう。

リフレクソロジーを受けた後

リフレクソロジーは、身体の奥底にある老廃物や毒素を浮き彫りにする効果があります。

そのため、施術後は排出されていく過程で、一時的な不快な症状が現れることがあります。

例えば、頭痛やめまい、吐き気、疲労感などが起こる可能性があり、これらは必ずしも悪いことではなく、むしろ良いサインとも言えます。

身体が浄化されていく証拠だと捉えられるのです。

ですので、施術後はゆっくりと休息をとり、身体の変化に寄り添うことが大切になります。

無理をせず、自然な流れに任せることが重要です。

また、水分補給を意識的に行うことをおすすめします。

先ほど述べたように、老廃物や毒素の排出をスムーズにするためです。

さらに、施術後はしっかりと睡眠をとることが望ましいでしょう。

身体が疲れていることを感じたら、無理せず休息をとりましょう。

一方で、激しい運動は控えめにしたほうが良いかもしれません。

身体の疲れが取れるまでは、無理のない範囲での軽い運動がおすすめです。

このように、リフレクソロジーを受けた後は、自身の身体の変化に寄り添い、ゆっくりとリラックスすることが重要なのです。

これにより、施術の効果を最大限に引き出すことができるでしょう。

東洋式と西洋式

リフレクソロジーの種類を大別すると、東洋式と西洋式の2つに分けることができます。それぞれには違った特徴があるので、確認しておきましょう。

東洋式

東洋式は施術者の関節や器具を使って足裏を刺激します。西洋式に比べると痛みがあります。むくみや倦怠感などを緩和する効果が期待できるとされています。

西洋式

西洋式は人の手や指だけを使っておこないます。痛みはなく、ついうとうと眠ってしまうような心地よさを感じられるのが西洋式です。リフレクソロジーは病気そのものを治す治療行為ではないですが、治療の延長線上で活用されることが多いです。

リフレクソロジーを受けるときに注意したいこと

リフレクソロジーを受ける際は、いくつか注意しておきたいことがあります。リフレクソロジーの効果をしっかり発揮するためにも、それぞれについてしっかり配慮することが重要です。

受ける前に注意したいこと

リフレクソロジーを受ける前には、リフレクソロジーによって起こる体の変化を考慮しなければなりません。体に負担をかけないことを意識しましょう。

＊リフレクソロジーを食後に行うなら30分以上時間を空ける

リフレクソロジーを受けるときは、食事をしてから少なくとも30分は時間を空けるようにしましょう。食べ物の消化をしているときは、血液は胃に集まっているためです。リフレクソロジーで無理に血液を全身に流してしまうと、消化不良になる恐れがあります。

＊指輪や腕時計を外しておく

リフレクソロジーを始めるときは、あらかじめ指輪や腕時計を外しておくようにしましょう。リフレクソロジーでは、貴金属を身に付けているとエネルギーの流れが滞りやすくなるといわれています。そのため、リフレクソロジーの際は指輪や腕時計をあらかじめつけていかないようにしたり、しまえる袋などを用意したりするようにしたほうがよいでしょう。

＊病気がある場合は慎重に

体に病気がある場合は、リフレクソロジーを受けてよいかの判断は慎重におこなう必要があります。必ず医師に相談し、許可を得たうえでリフレクソロジーを受けましょう。また、妊娠中の場合でもこれは当てはまります。リフレクソロジーは健康を促進するためのものですから、かえって健康が脅かされることのないようにしっかり配慮すべきです。

受けたあとに注意したいこと

リフレクソロジーを受けると、体にさまざまな変化があらわれる可能性があります。そのため、施術後はそれをきちんと意識することが大切です。体にあらわれた症状の対応方法をあらかじめ知っておきましょう。

＊施術後は水分をしっかりとる

リフレクソロジーの施術後は老廃物が排出されやすい状態になっています。そのため、老廃物の排出を促すためにも、水分をしっかり補給するようにしましょう。なお、カフェインを含む飲み物は避けるようにして、ミネラルウォーターやハーブティーなどを飲むようするのがおすすめです。

＊体に何らかの反応が出る恐れもある

リフレクソロジーを受けると、体に反応が出る場合もあります。たとえば、尿の量が増えたり頭痛がしたりするかもしれません。場合によっては、蕁麻疹が出たり鼻水や咳が出たりする可能性もあります。これらは疲労やストレスなどがたまっていた場合に起こりやすいといわれています。症状があらわれるのは体がストレスによる緊張状態から解放されてリラックスに向かっているからです。そのため、何か症状があらわれたとしても、心配する必要はありません。ただし、体が辛いときはゆっくり休むようにしたほうがよいでしょう。

リフレクソロジーとは体を健康に導く方法の1つ

リフレクソロジーを取り入れれば、手軽に体のケアができます。足裏を刺激するだけで全身の状態をよく変化させられるのでとても効率的です。定期的にリフレクソロジーをおこなうようにすると、体の状態を良好に保つことができるでしょう。なお、リフレクソロジーを受けると、場合によっては体にさまざまな症状が出る場合もあります。そのため、何か症状が出た場合は、ゆっくり休んで体を落ち着かせるようにしましょう。リフレクソロジーを定期的におこなって、良好な体の状態をキープするのに役立ててみてはいかがでしょうか。

まとめ

リフレクソロジーは、足の裏に反映された身体各部の反射区を刺激することで、心身のリフレッシュや調和をもたらす療法です。

まず、足の裏には身体の部位ごとに反射区が存在していることを理解しましょう。

親指に頭部、土足に骨盤部といった具合です。次に、ゆっくりとした動作で足裏を順に刺激していきます。

これにより、血行が改善され自律神経が整うことで、ストレス解消やリラックス効果が期待できます。

簡単なセルフケアとして、日頃の生活に取り入れるのがおすすめです。

楽しみながら、リフレクソロジーの基本を学んでいきましょう。